筋トレを毎日しているあなたへ損していますよ!?

マサブログ

筋トレがなぜ損をするのか

筋トレを毎日しているあなたは損をしていますよ、筋トレをここ最近は多くの人が始め今すごく注目されています。

  • 休息
  • 食事
  • モチベーション
休息

みなさん毎日何時間の睡眠ですか?日本人の多くの人はそんな寝ていない方が多いと思います、日本人は世界でも睡眠時間が短いで有名です。

それは体にとって良くないことは誰でもわかります。しかし人間はそんなすぐ変われません、意識次第ではすぐ変われると僕は思います。

一日最低でも7時間は寝るようにしましょう

多くの方は7時間睡眠が取れると思いますが夜寝る前にyoutubeを見たりSNSをみたりしている、どんどん睡眠時間が削られてしまいます。

時間が作れない場合はスキマ時間で休息したり目をつぶるだけでもかなりのリラックス効果があると言われています。

また移動時間を有効活用して生活をより良くしましょう!

食事はトレーニングよりも大事なこと

トレーニングするとよくタンパク質をすごく重視していますがとても大事なことですし多くの人はタンパク質をよく取っていますが、

野菜や食物繊維も筋トレをしている人には大事なことですし特にダイエットをしている方だとよりこの2つが大事なアイテムになることは間違いありません。

食物繊維が豊富なものはを少し紹介していきます。

クエーカー オールドファッション オートミール(4.52kg)【クエーカー】

オートミールはもちろん食物繊維があり腹持ちもよく色んな料理に合わせやすいのすごいアイテムだと思います。

価格もすごく安く最近はスーパーでも物によっては売り切れの場合もあります。

ブロコリーやアスパラ緑の野菜を積極的に取るようにしましょう。

緑色の野菜にはビタミン・ミネラルがあり体に良いものばかり入っていますのでまた野菜はほぼカロリーがないのでダイエット中はいっぱい食べています。苦手な方は最近はノンオイルドレッシングを使って美味しく食べましょう!

モチベーションは一定に

人間なので誰でもやりたくないときやめんどくさいなという気持ちはあります、ですが、長期的な目標や短期的な目標を自分で設定しそれを毎日考えるとすこし気分が上がらない日でもやる気が出たりすることもあります。

オススメファクタリングサービス

コメント